Diyet, Zayıflama, Kilo verme

Çeşitli Kilo Verme Yöntemleri

13/11/2009 · Kategori: Zayiflama yontemleri

METABOLİZMANIZI HIZLANDIRIN

Yeterince hızlı çalışan bir metabolizmanız varsa, besinlerle aldığınız kalorileri tamamen yakar, yağ olarak depolayıp kolayca şişmanlamazsınız. Eğer dikkatli beslenmenize rağmen kolayca kilo alıyorsanız veya aldığınız kiloları vermekte fazlaca zorlanıyorsanız metabolik hızınız düşük olabilir. İşte size metabolik hızınızı az da olsa yükseltmenize yardımcı yedi altın anahtar.

Kas kitlenizi arttırın: Kaslarınızı güçlendiren egzersizler, günün 24 saati, siz çalışırken de dinlenme halindeyken de daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Ne kadar çok kasa sahip olursanız, metabolizmanız o kadar hızlı çalışır. Güçlendirici egzersizlere hemen başlayabilirsiniz. Bazı eşyalarınızı yokuş yukarı çıkarken kendiniz taşıyın, işyerine, evinizde çömelme egzersizleri yapın. Kol kaslarınızı çalıştırmak için 2-3 kilgoramlık ağırlıklar kaldırın (Büyük boy su dolu plastik bir su şişesi bile olabilir).

Öğün atlamayın veya kalori alımınızı çok düşürmeyin: Eğer vücudunuz giderek daha az besin almaya yöneltilir ve bunu almaya alışırsa, enerjiyi korumak için metabolizmanızı yavaşlatacaktır. Zamanla aynı besinleri tüketseniz bile, vücudunuz aldığınız kalorileri yakıt olarak kullanabilmek için yavaşlayacak ve istemediğiniz kiloların bedeninize yapışmasına neden olacaktır. Kalori alımınızı kesmenin en iyi yolu, günde 500 kalorinin altında kısıtlama yapmamak ve asla 1200 kalorinin laltında enerjiyi çok gerekmedikçe almamaktır.

Diyetinizdeki protein miktarını arttırın: Yapılan çalışmalar proteinlerin, pankreas bezinden dolaşıma daha kolay ensülin verilmesine yardım ettiğini ortaya koymuştur. Sağlıklı bir kişi günde ortalama 70 gram ve daha fazla protein ile bu etkiyi sağlayabilir.

İştah kapatan dost yiyecekler

Avokado: B6 vitamini deposudur. Kansere karşı koruyucu etkisi vardır. Tok tutan avokadoyu kendinizi aç hissettiğiniz zamanlarda yiyebilirsiniz.

Çavdar Ekmeği: Yapılan diyetlerin hepsinde kepek ekmeğinden bahsedilse de aslında çavdar ekmeğinin tok tutan etkisi yadsınamaz. Hatta beyaz buğday ekmeğine göre yüzde 50 oranında daha fazla doyma hissi verir.

Dil Peyniri: Gün içerisinde açlık hissettiğinizde atıştırabileceğiniz faydalı bir gıda olmasının yanında proteinli yapısından dolayı tok tutma özelliğine de sahiptir.

Böğürtlen: Kendinizi aç hissettiğinizde bir kase yoğurdun içine karıştıracağınız böğürtlen sizi bir süre tok tutar. Böğürtlen çok fazla antioksidan içerir, bu nedenle de yararlıdırlar.

Sardalya: Protein deposudur. Kan şekeri seviyesinin dengelenmesini sağlar. Bu sayede tokluk hissi verir. Ayrıca ****bolizmanın harekete geçmesini sağlar.

Elma: Yapılan diyetlerde ara öğün olarak elma tavsiye edilir bunun nedeni ise tok tutucu özelliğinin olmasıdır. Kalorisi az olan elmayı acıktığınızda yerseniz bir süre daha tok hissedersiniz.

Kepekli Makarna: Günlük gıda tüketiminde önemli bir yere sahip olan lifli besinlerdendir. Bu besinler yendikten sonra hacimlerinin yüzde 20’si kadar genişleme özelliğine sahip oldukları için tokluk hissi verirler.

Esmer Pirinç: Kan şekerini dengede tutarak açlık hissinin önüne geçen karbonhidratların başında gelen esmer pirinç, uzun süre acıkmamanızı sağlar. Bu nedenle yemeklerinizde esmer pirince yer verin.

Yulaf Ezmesi: Tokluk ve şişkinlik hissi veren besinlerin başında gelir. Fakat yulaf ezmesini süt ile değil su ile yapmakta fayda vardır. Sütle yapıldığında ise sütü tercih edin.

Badem: Günde iki avuç düzenli olarak yenecek bademin, tokluk hissi vererek obeziteye karşı müzadelede yararlı olduğu yapılan araştırmalar ile kanıtlanmış bir gerçek.

Brokoli: Brokolide vücuttaki insulin dengesini koruyan krom bulunur. Kan şekerinin düşmesini engelleyen krom sayesinde açlık hissetmezsiniz.

Yumurta: Çok pişmiş yumurta da tok tutan yiyecekler arasındadır. Hazırlanması kolay olan yumurta protein açısından da zengindir. Protein sizi tok tuttuğu için kolay kolay acıkmazsınız.

Donmuş Yoğurt: Dondurma isteğinizi donmuş yoğurt yiyerek karşılayabilirsiniz. Meyveli donmuş yoğurt yediğinizde hem karnınızı tok tuttuğunu hissedecek, hem de fazla kalori almamış olacaksınız.

Sebze Çorbası: Çorba, atıştırmak için ideal olmasa da az kalorisi ve tok tutan etkisi ile idealdir. Acıktığınızda bir kase çorba açlığınızı bastırır.

Çilek: Canınız çok fazla tatlı istediğinde bir kap dolusu çilek yiyebilirsiniz. Çileklerin üzerine bir tatlı kaşığı pudra şekeri de dökerseniz tatlı yemiş kadar olursunuz. Ayrıca çilek tok hissetmenizi sağlar.

Balık: Balıkta bulunan iyot, tiroit hormonlarının yapımı için gereklidir ve açlık duygusunun gelişmesini engeller.

1. Sabotaj düşüncelerine karşılık verin: Bunun hakkında bilinçli olmayabilirsiniz, her zaman yemeden önce durup düşünün. Örneğin, dolapta açılmış bir kurabiye paketi görürseniz, otomatik olarak bir tane almayın. Önce düşünün “Gerçekten bunu yemeyi istiyor muyum, bir tane alsam sorun olur mu ?” diye düşünün. Eğer bu düşünceyi cevaplayamıyorsanız kurabiye yiyin. Eğer “Bunu gerçekten yemek istiyorum, fakat yapmamalıyım. Çünkü bu benim diyetimde yok, buna sadık kalmalıyım” derseniz yememelisin. Eğer tetikleyicileri (birinin 1 dilim kek teklif etmesi gibi) tespit etmeyi öğrenebilirsen sabotaj düşüncelerine maruz kalmayı en alt düzeye indirirsin.

2. Aç olma ve olmama arasındaki ayrımı ayırt edin: Zayıf insanlar gerçekten aç olduklarını daha kolay ayırt ederler, çünkü mideleri boştur ve boş olmadığı zaman bir şeyler yemeyi arzular. Zayıf bir insan gibi düşünmek için, açlık ve yeme isteği arasındaki farkı anlatmayı öğrenmek zorundasın. Açlık toleransınızı deneyin. Fiziksel açlık duygusunu hissedene kadar birkaç saat yemeden durun. Eğer duygu midenizdeyse muhtemelen açsınız; eğer değilse sadece yeme isteğiniz vardır.

3. Haksızlığa odaklanmayın: Birçok zayıf insan yemesini belli bir dereceye kadar sınırlandırır. Çok fazla çaba harcamadan sınırlarını kabul ederler. Diyet yapanlar ise diğerleri istediğini yerken nasıl adil olunacağı konusuna odaklanır ve kendilerini mahrum hisseder. Kendinizi başarılı şekilde diyetini uygulayanlarla karşılaştırmaya başlayın, çünkü onlar kesinlikle sınırlı bir şekilde yiyorlar. Haksızlık ve mahrumiyet duygusu hakkında kendinize şunu hatırlatın: “Ya bu yiyecekten şimdi mahrum kalacağım ya da zayıf olmaktan mahrum kalacağım. Bu nedenle hangisini istediğime ben karar vermeliyim”.

4. Düşüncelerinizi yazın: Hemen herkesin az da olsa kilo verme deneyimi olmuştur, fakat birçok insan kilodan uzak durma deneyimi yaşamamıştır. Davranışınızda kısa süreli değişiklikler yapabilirsiniz, ancak düşüncenizi değiştirmedikçe muhtemelen bu davranış değişikliğine tahammül edemezsiniz. Düşüncelerinizi değiştirmenin bir yolu tekrar tekrar yeni fikirlerinizi uygulayın ve kart fihristinde sabotaj düşüncelerinize vereceğiniz cevapları yazın.

5. Direniş kaslarını geliştirin: En yaygın sabotaj düşüncelerinden biri, “Eğer bunu yersem sorun olmaz” düşüncesidir. Bu sadece kaloriler hakkında değil. Planlamadığın zaman her seferinde yeme isteğine teslim olursun. Bir sonraki sefer daha çok teslim olursun. Bunun tersine, direndiğin her seferde de direncin artar ve yeme isteğine karşı daha çok direnirsin. Eğer kilo vermek ve bunu sürekli korumak istiyorsan, direnç kaslarını güçlendirecek ve teslimiyet kasını zayıflatacak her fırsata ihtiyacın olacak.

6. Gerginliğinizi azaltın: İç sesimiz bize “Bunu istiyorum… Gerçekten bunu yapmamalıyım… Bu benim diyetimde yok…” gibi şeyler söyler. İç sesimiz nerede susarsa, yemeye ya da yememeye karar vermişizdir. Bu iç ses bizi gerginleştirir ve bir kere “Ben bunu yiyeceğim” kararı verirsen gerginlik hafifler. Fakat, ağzına koymadan önce ferahlama duygusuna dikkat et. Yeme kararın gerginliğini azaltacağı gibi, yememe kararın da bunu yapar. Kendini oyalayarak yeme isteğini uzaklaştırabilirsin. Farklı insanların farklı tekniklere ihtiyaçları vardır, bu nedenle birkaçını dene ve hangisinin senin için olduğunu gör. Örneğin, dişlerini fırçalamak, tırnaklarını parlatmak, arkadaşını aramak, yürüyüşe çıkmak ya da internette sörf yapmak işe yarayabilir.

7. Oturarak yemek yiyin: Kilo vermeye çalıştığın zaman yediklerini sınırlandırman gerekiyor. Maksimum fayda sağlamak için yemenin zevkine odaklanman gerekiyor. Ayaktayken dikkatin genelde bölünüyorsa yemekten maksimum zevk alamazsın. Ayakta atıştırmak nedense yemekten sayılmıyor. Ayaktayken yemeğe niyetlenirsen kendini durdur, oturarak her lokmanın tadına var.

8. Planlamanın önemi: İnsanlar için zor şeylerden biri ne zaman istersen yemek gibi spontan yemek fikrinden vazgeçmektir. Fakat “Bu geçmişte işe yarıyor muydu?” Ve insanlar bunu düşününce anlarlar. İstedikleri her zaman yemek yerine programa göre yemek yeme becerisini öğrenmek zorundadırlar. Yarın yiyeceğiniz tüm yemeklerin planını yazın. Ertesi gün planda yediklerinizi kontrol edin ve planda olmayan bir şey yediyseniz onu not edin. Bu planı haftalarca, aylarca ve hatta tüm kilolarınızı verene kadar uygulayın.

9. Duygusal nedenlerle yemeye son verin: Duygusal yemek büyük bir sorun, kilo sorunu olan herkes zaman zaman duygusal bir sebepten dolayı yemek yiyor. Bazı insanlar üzüntülü ya da endişeli olunca, diğerleri yalnız olduklarında ya da sıkıldıkları zaman yemek yer. Birçok diyet yapan insan kendini yemekle sakinleştirdiğini düşünüyor. Fakat yemek yemek sorunu çözmüyor, senin sıkıntını geçiriyor gibi oluyor. Aslında, başka bir soruna yol açıyor, diyetinin dışına çıktığın için kendini suçlu hissediyorsun. Yemek yemeye yönelmek yerine, bu teknikleri deneyebiliriz. Nasıl hissettiğinizi belirleyin: “Üzgünüm, aç değilim”. Kendinize seçenek vermeyin, kendi kendinize “Seçeneğim yok. Bunu yemeyeceğim” deyin ve böylece mücadeleyi kazanacaksınız.

Çok sıvı tüketerek kilo verilebilir mi?

Evet sıvı tüketmek kilo vermeyi kolaylaştırır.Çünkü her küçük tuvalete çıkış vücuttan 35 kcal kaybı sağlar.Ayrıca tokluk hissini arttırır, çünkü tüm vucuttaki kimyasal işlemler su etkisiyle olur.Eğer doğru şekilde kullanırsanız  sıvıdan çok suyu kastediyorumçünkü kalorisiz bir üründür.Su içerek hem tuvalete çıkarak kalori kaybını sağlarsınız ayrıca metabolizmanızıda hızlandırarak kalori yakmanızı sağlar.Ayrıca temizlenme açısından da büyük etkisi vardır.

12 bardak su ve diğer sıvılarla da kişinin isteklerine göre çay,kahve olabilir.Mümkün oldukça gazlı içeriklerden uzak durulmasını öneriyoruz, kafein tüketiminden sonra yine sıvı alınmasını  öneriyoruz vucuttaki zararlarının engellenmesi için.

Bireysel faktörler nerede, hangi ısıda yaşandığı ve cinsiyet çok önemlidir sıvının tüketilmesi oranında.Örnek olarak emziklilikte sıvı tüketimini 5-6 litreye çıkartılması önerilir fakat soğuk bir iklimde yaşıyorsanız 2 litreye düşürebilirsiniz.

Cinsiyet ve çalışma şeklinizde çok önemlidir örneğin kas gücüyle çalışan bir insanın sıvı tüketimi oturarak çalışan bir kişiye göre tabiki daha fazla olmalıdır.

Kalıcı Bağlantı Yorum (yok) Yorum yaz!

Acai Çileği, Sorular ve Cevaplar

24/9/2009 · Kategori: Zayiflama yontemleri

Kalıcı Bağlantı Yorum (1) Yorum yaz!

Zayıflama Hapları Hakkında Temel Bilgi

27/8/2009 · Kategori: Zayiflama yontemleri

Zayıflama hapları işe yarıyor mu?

Türkiye’de satılan zayıflama haplarının çok azının sağlık bakanlığından onaylı olduğunu düşünürsek kullanılan ve genellikle doğal diye tabir edilen bu haplar ne kadar sağlıklı olabilir?

Piyasada halka satılan çoğu ürün doğal ve bitkisel adı altında satılıyor fakat uzmanlar bu ilaçların aksine kimyasal ve hatta öldürücü olduğu konusunda uyarıyor. Zayıflama ilaçları genelikle gıda takviyesi olarak tanımlıyor kendini; fakat bu ilaçlar beyindeki yeme isteğini azaltıp insanın iştahını kesiyor ve bu şekilde kilo vermeye sebep oluyor. İştah kesici madde olan sibutramin’in bu ilaçlarda yüksek dozda kullanılması ise ölümcül olabiliyor.

Doğal etiketiyle satılan bu ürünlerin bir çok yan etkisi olabiliyor. Genel olarak görülen yan etkileri arasında; tansiyon yükselmesi, ağız kuruluğu ve kabızlık var. Ayrıca kalp krizlerine yol açıyor ve ölümlere sebebiyet verebiliyor.

Yine de zayıflama ilaçlarına gereksinim duyanlar için doktor kontrolünde ve sağlık bakanlığının onay verdiği ilaçlardan kullanmalarını tavsiye ediyoruz.

Siz değerli okurlar bu konu hakkındaki düşüncelerinizi yorumlarınız yazarak insanlar yardımcı olabileceksiniz.

Bölgesel yağlanma hakkında bu konu aracılığı ile bilgi edinebilirsiniz.

Kadınlarda aşırı kilo kanser yapıyor

Uykusuzluk çeken kadınlar dikkat!

Kilo verme hedefine giden kolay yollar

7 İlkeleri ve limon suyu Diyet'i

Kalıcı Bağlantı Yorum (1) Yorum yaz!

Termal Sauna Şort sipariş

19/4/2009 · Kategori: Zayiflama yontemleri

Neden Termal Sauna Şort?


Kilo veremedim diye üzülenler zayıflamak için vakit ayıramayanlar. Kalça ve göbek bölgesindeki fazla yağlardan şikayetçi olanlar kısa sürede etki edebilecek güvenilir ve sağlıklı yöntem arayanlar.İşte aradığınız ürün!

Kalça ve göbek bölgesindeki fazla yağlardan şikayetçi olanlar ve sağlıklı yöntem arayanlar

için uygun bir çözüm.

Kilo veremedim diye üzülenler zayıflamak için vakit ayıramayanlar. Kalça ve göbek Bölgesindeki fazla yağlardan şikayetçi olanlar kısa sürede etki edebilecek güvenilir ve sağlıklı yöntem arayanlar. İşte aradığınız Termal Sauna Şort


Termal Sauna Şort

Termal Sauna Şort giyildiği andan itibaren 10 dk içerisinde etkisini göstermeye baslar.

Kalça ve göbek bölgesindeki fazla yağlardan şikayetçi olanlar ve sağlıklı yöntem arayanlar için uygun bir çözüm.

Sauna sort giyildiğinde etkisini göstermeye başlar ve bünyeye göre değişmekle birlikte 2-3 haftada etkili sonuçlar gözlenir.

Termal Sauna Şortu ister spor yaparken, ister günde 3-4 saat üzerinde taşıyın ya da isterseniz sadece uyurken kullanın.

ETKİ MEKANİZMASI


Termal sauna şort doğal hareketler esnasında vücudun oluşturduğu ısıyı tutup yükselterek fizyoterapik mikro masaj ve deri altında sauna etkisi meydana getirir.

Bu sayede hızlanan kan dolaşımını meydana getirdiği sirkülasyon yağlı ve selülitli dokulara fazla miktarda oksijen ulaşmasını sağlar,

termal tuzun yoğun ödem çözücü özelliği ile selülit ve yağ dokularının yanına ulaşan fazla miktarda oksijen yağ ve selülitleri hızlı bir biçimde enerjiye dönüştürüp yakarak özellikle kalça, göbek ve bel bölgesinde yoğun bir incelmeyi selülitlerin giderilmesini cildin narin ve pürüzsüz bir hale gelmesini sağlar.


TERMAL SAUNA TUZ

Tuzluluk oranı 30 (okyanuslardan 7 kat fazla) olduğu için 11 tür bakteri dışında canlı barındırmayan ve deniz seviyesinin yaklaşık 400 metre altında olan Lut Gölü insanlık tarihine tanıklık etmiş, din kitaplarında yer almıştır.

Yüzyıllardır şifalı olduğuna inanılan, dipten alınan çamuru ile insanların şifa aradığı Lut Gölü suyu ve dip çamuru barındırdığı magnezyum klorürür, sodyum, kalsiyum, potasyum, bromür, sülfatlar, ve karbonatlar ile sedef hastalığının tedavisinde de kullanılmaktadır.

Kullanım

Gün içerisinde veya uyku esnasında 3-4 saat kullanmalısınız. Termal Sauna Şort'unuzun çok sıkı olmamasına lütfen dikkat ediniz. Kullanım süresince en az gün aşırı duş alınmasına ve özellikle termal şortun giyildiği bölgelere yumuşak bir kese ile oval hareketlerle masaj yapılmasına dikkat edilmelidir.


Termal tuzun kullanımı

Bir çay bardağı suyun içine bir tatlı kaşığı tuzu ekleyerek tuzu eritiyoruz,daha sonra tuzlu suyu zayıflamak istediğimiz bölgeye sürerek suyun kurumasını bekledikten sonra şortu giyiyoruz.


Termal Sauna Şort Kullanma Talimatları

Termal Sauna Şort®'u kirlendiğini hissettiğinizde ılık suyla elde beyaz sabunla yıkaya bilirsiniz.

- Her gün yıkamak gibi bir zorunluluğu yoktur,
- Kesinlikle makinaya atmayınız.
- Elde ve beyaz sabun ile yıkayınız,
- Termal Sauna Şort yapısı itibari ile size yıllarca hizmet verebilecek bir üründür.
- İstediğiniz ölçüye indikten sonra yıkayıp iyice kuruttuktan sonra kaldırabilir, ihtiyaç duyduğunuzda aynı etki ile tekrar kullanabilirsiniz.
- Şık ve narin tasarımı, kaliteli yapısı ve kolay kullanımı ile Termal Sauna Şort'u tatilde, denizde, havuzda, yolculukta, yürüyüşte, işyerinde, evde ve özellikle uyurken bile zayıflayabileceğiniz bir şekilde kullanabilirsiniz.

ÜRÜNÜMÜZÜN ÖZELLİKLERİ VE FAYDALARI

1- ZAYIFLAMANIZA YARDIMCI OLUR

2- RAHAT KULLANILMASI İÇİN FERMUARLI VE ESNEKTİR.

3- ÖZEL KUMAŞ SAYESİN DE SAUNA ETKİSİ YARATARAK KARIN VE KALÇALARDA ZAYIFLATMANIZA VE İNCELMENİZE YARDIMCI OLUR

4- SELÜLİTLERİN AZALMASINA YARDIMCI OLUR  KALÇA BÖLGESİNİ TOPARLAR TERLEME ETKİSİ İLE VÜCUTTAKİ ZARARLI TOKSİNLERİ VE YAĞLARI VÜCUT DIŞINA ATARAK HEM DERİ BÖLGESİN' DE Kİ GÖZENEKLERİ AÇAR HEMDE BEL, KALÇA BÖLGESİNİN İNCELMESİNDE FAYDA SAĞLAR.

5- TERMAL TUZ İLE KULLANILDIĞINDA DAHA HIZLI VE ÇABUK SONUÇ ALMASINI SAĞLAR.

6- GÜNDE 3 SAAT KULLANILMASI YETERLİDİR.

7- UYURKEN, SPOR YAPARKEN, YÜRÜKEN, ÇALIŞIRKEN KULLANILABİLİR.

8- KULLANIM TALİMATI ÜRÜN İÇİNDEDİR.

Kalıcı Bağlantı Yorum (yok) Yorum yaz!

Kilo kaybı Beslenme Programı

6/4/2009 · Kategori: Zayiflama yontemleri

Kalıcı Bağlantı Yorum (yok) Yorum yaz!

Jennifer Nicole lee fitness model Diyet Programı

6/4/2009 · Kategori: Zayiflama yontemleri

 NASIL LOOK LIKE A fitness MODELİ, bir olmadan!
Jennifer Nicole Lee, Bayan Bikini Amerika, Bayan Bikini Evren ve Finess Modeli Programı ™ yazarı
Siz "görmek onu" gibi bir derginin dolabna geçmek. Bir bakkal deposu çıkış hattı ettiğimiz için, "o" doğru size fitness dergisi kapağı bakıldığında's ...

Onun mutlak, onun bel whittled, ona omuz mükemmel kas mantar kapaklar ile yuvarlandığından, onu dişleri olan parlak beyaz bir gülümseme Kırılmaz güven exuding ile parlak, onun saç olduğunu sıkı, ve o uzun boylu seksi süpürme karo sağlam güçlü bacaklar üzerinde duruyor.

O, parlak ve heykel ile hazır bir atletik henüz inşa kadınsı, o ayakları süpürme karo sağlam güçlü bacaklar üstünde uzun. Belki bir egzersiz kıyafeti veya Bikini Giyim, o sağlık, welness ve öz, ve spor. Her resim saygı duyulur-Bir Fitness Model ™ - gücü ve bu kadar çok kadın ulaşmak için gayret güzellikte resim.
Siz "Ben hiç o kadar iyi görünüyorsun misiniz kendinize sorun? Nasıl Fitness Model ™ görünüm elde edebilirsiniz? "

Tıklayın ona özel bir mesaj Jennifer gelen Finess Modeli Programı ™ hakkında
Ben burada yaşıyorum benim kişisel deneyimlerinden edebileceğiniz tabanlı anlatmaya! Bu "Fitness Model ™" vücut veya benzeri popüler kanının aksine, bir şey bütün bu elde edebilirsiniz! Bile bir sağlık dergisinin kapak ödemesiz veya rekabet istemiyorum, hala Fitness Model ™ veya Yarışmacı bir LOOK ulaşabilirsiniz.

Fitness benim konsantrasyon ile, senin akıl ve hangar için nitelikli pm Bayan Bikini Amerika olmak, Bayan Bikini Evren ve hiç Ms Kas ve Fitness ilk sana kaliteli içerik ve üst düzey ticari sırlar verirler ve bu Bu coveted kapak kızı vücut ulaşmak için bilmeniz gerekir! Bunu ilk elden gibi ve bu gerekli sonuçları alıncaya dolar binlerce değil harcamak için ne olduğunu biliyorum.

Kalıcı Bağlantı Yorum (yok) Yorum yaz!

Bilgisayar Başında Egzersiz Önerileri

5/4/2009 · Kategori: Zayiflama yontemleri

Memorial Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Op. Dr. Murat Öztürk, “Ofis yaşamında hareketsilik ve uzun süren çalışma saatleri” nedeniyle ortopedik şikayetlerin görülebileceğine dikkat çekerek, ofis çalışanlarına tavsiyelerde bulundu.

Artan Rekabet ve Kariyer Planı Ofiste Geçirilen Zamanı Artırıyor

İş yaşamında artan rekabet ve pozisyonların korunması isteği günümüzde ofiste geçirilen zamanı artırdı. Elbette ofiste evinizdeki konforu bulmanız mümkün değil, ancak birkaç ayrıntıya dikkate ederek iş yaşamında da sağlığınızı korumanız mümkün.
Çalışma saatlerini, işi ya da şirketin insan kaynaklarının tavrını değiştiremiyorsak, davranışları ve alışkanlıkları değiştirmeliyiz. Yani “İş yine bize mi kaldı?” diye düşünmeyin, pes etmeyin ve hep beraber neleri değiştirebiliriz gözden geçirelim.

İçinizdeki Polyanna’yı Harekete Geçirin

Öncelikle pozitif bakış açısı için içinizdeki Polyanna’yı harekete geçirme zamanı. Zamanınızın çoğu ofisinizde geçiyor, ofis geniş olmayabilir, az gün ışığı alıyor olabilir, telefonlar durmadan çalıyor olabilir, ama bu ofis unutmayın ki saatlerinizi geçirmek durumunda olduğunuz yer.

Kalıcı Bağlantı Yorum (yok) Yorum yaz!